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小明
問題: 我比較容易緊張,上班又要輪班,是不是因為這樣才會失眠呢?

博士回應:
舉凡壓力、憂鬱、焦慮、生活飲食習慣影響,輪班工作導致無法固定睡眠時間、時差、睡眠環境太冷、太熱、太吵或太亮,甚至身體不適、疼痛、日常作息的改變等,都會造成失眠。

發問於: July 13, 2011
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April Li
問題: 我這陣子常常半夜睡到2點多就醒了,醒來後也不會想再睡,可是才半夜耶…是不是年紀大有差?

博士回應:
過早清醒、睡得很不安穩或睡眠容易中斷、不易持續,常睡到半夜驚醒,一醒來就很難再入睡,這是屬於「睡眠維持困難型」失眠,這類的人失眠的原因多為憂鬱、身體上的病痛等。

發問於: July 13, 2011
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考生
問題: 會考期間經常失眠, 如何是好?

博士回應:
同學們考前存在緊張焦慮的心理,這種緊張與焦慮情緒在會考前表現的更為突出,過度緊張焦慮的心理已影響到考前的複習,甚至將影響到會考時的正常發揮。對於考試前的緊張焦慮每一個人都會或多或少發生,只是程度輕重不同罷了。適度的緊張焦​​慮可以促使人緊抓一切可以利用的資源、條件,積極而主動地把握機遇,在考試中一覽無餘的發揮自己的知識和能力儲備;過度的緊張焦​​慮就會出現失眠、坐臥不寧、思緒紛亂等現象,而且越著急它就越是緊緊抓住當事人不放,這樣就進入了失眠的惡性循環。

發問於: July 13, 2011
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