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考生
問題: 會考期間經常失眠, 如何是好?

博士回應:
同學們考前存在緊張焦慮的心理,這種緊張與焦慮情緒在會考前表現的更為突出,過度緊張焦慮的心理已影響到考前的複習,甚至將影響到會考時的正常發揮。對於考試前的緊張焦慮每一個人都會或多或少發生,只是程度輕重不同罷了。適度的緊張焦​​慮可以促使人緊抓一切可以利用的資源、條件,積極而主動地把握機遇,在考試中一覽無餘的發揮自己的知識和能力儲備;過度的緊張焦​​慮就會出現失眠、坐臥不寧、思緒紛亂等現象,而且越著急它就越是緊緊抓住當事人不放,這樣就進入了失眠的惡性循環。

發問於: July 13, 2011
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陳婆婆
問題: 為何老人容易失眠 ? 有何解決辦法 ?

博士回應:
老年人或因身心疾病較多,或因腦動脈硬化、腦細胞退化使腦血循減少,或因閒暇時間過長,煩惱事情太多,造成白天精神差,夜晚失眠。中醫認為老年氣血衰少,經絡循行不暢,營衛失調,五臟機能衰退,極易造成失眠。老人應每天做些運動(尤其是太極拳、氣功之類的運動),睡前泡腳以幫助經絡通暢 ; 白天做些有興趣的事,禁菸、酒、濃茶、少酒,並遵循助眠飲食法,心情盡量保持平和,少為瑣碎小事煩惱。

發問於: July 13, 2011
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Uncle Ray
問題: 請問..我常常晚上躺在床上1~2小時還睡不著,很痛苦,這樣是叫做失眠嗎?

博士回應:
是的,假設躺在床上時意識很清醒,往往輾轉反側一、二個小時後才能睡著,這是屬於「入睡困難型」失眠,這類的人失眠原因大多為緊張、焦慮、興奮或身體不適而引起的。

發問於: July 13, 2011
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